A menudo, las prácticas de respiración controlada se emplean como herramientas para disminuir el estrés o impulsar el bienestar. Aunque el acto de respirar es algo común e involuntario, cambia por completo cuando lo hacemos concentrada y conscientemente. Y aunque solo se practique cinco minutos al día, una respiración controlada ofrece numerosos beneficios.
Cuando las cosas se ponen difíciles, muchas veces tendemos a la desesperación y el abandono. Por eso, aquí tienes 16 formas de tranquilizarte en caso de que estés pasando por alguna situación complicada. Muchas veces, si controlas tu mente te será más fácil controlar tu vida.
Para algunos, la capacidad de concentración es una habilidad que la vida les negó. Aunque lo intentan, fácilmente terminan distraídos del tema que verdaderamente les ocupa. Pero si analizamos toda la información que procesa nuestro cerebro, parece un milagro que seamos capaces de concentrarnos en cualquier cosa. Este órgano genera un promedio de 6 mil pensamientos espontáneos al día. Además, cada segundo nuestros ojos envían a procesamiento el equivalente a 10,000,000 de bytes en datos en imágenes.
Según la última edición del Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-5), el disturbio de despersonalización, o DPD, consiste en una “experiencia de irrealidad, distanciamiento o de convertirse en un observador externo de las acciones, sensaciones y pensamientos propios. El individuo puede sentir como si se encontrara sobre una nube, en medio de un sueño o dentro de una burbuja”. Apenas el 2% de la población mundial sufre este padecimiento a nivel crónico, aunque algunas estimaciones sugieren que formas más leves del trastorno podrían afectar a uno de cada dos adultos alguna vez en la vida.
Los espíritus libres tienden a comportarse de forma semejante a otros. Aunque cada persona es única, resulta interesante descubrir que las personas que adoptan una forma de vida “espiritual” tienden a adquirir hábitos y comportamientos similares. La mente de un ser espiritual tiende a razonar de forma diferente del resto de la sociedad, e interactúan con la vida de formas realmente distintas.
¿Funciona la meditación científicamente hablando? En la última producción de AsapSCIENCE se investiga la evidencia para comprobar si el hecho de meditar literalmente cambia la configuración de nuestro cerebro, así como los tipos de onda cerebrales que emite.
