El café te mantiene despierto, pero no mejora la función cognitiva

Tomar café ayuda a mantenerte despierto, pero no mejora la ejecución de tareas cognitivas que requieren concentración. Es lo que concluyó un grupo de investigadores tras un estudio en el que participaron 276 voluntarios. El experimento comparó la capacidad de ejecutar tareas de diversa dificultad en el momento que los voluntarios estaban despiertos y, posteriormente, tras una noche entera de desvelo en el laboratorio.

cafe por la mañana(2)

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Las mejores ciudades para dormir de todo el mundo

¿Tienes problemas para dormir? Hay varias soluciones. Puedes abandonar la ciudad e ir a vivir a una cabaña remota o mudarte a una de estas ciudades. Sabemos que una buena noche de sueño resulta crucial para el bienestar físico y mental. Por si fuera poco, dormir es una experiencia placentera. A veces, conciliar el sueño en el medio urbano puede convertirse en una lucha eterna. Y quizá no lo sepas, pero la ciudad en que vives podría ser una de las principales causas de tu mal sueño.

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Las horas que necesitas dormir podrían estar en tus genes

¿Sabes de algún afortunado que con apenas seis horas de sueño parece tan repuesto como un oso recién salido de hibernación? Este “súper poder” podría ser resultado de una mutación relacionada con su cerebro. El humano promedio necesita dormir, al menos, una tercera parte de su vida para gozar de salud y alejarse de los terribles efectos de la privación del sueño. De las 24 horas que rigen nuestros días, lo ideal es que 8 se consuman durante el sueño.

hombre dormido al volante

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Técnica del ejército estadounidense para dormir en 2 minutos

¿Imaginas lo increíble que sería poder dormir en cualquier lugar y a la hora que se te antoje? El ejército de los Estados Unidos desarrolló una técnica en la década de 1980 que promete justamente eso: conciliar el sueño a voluntad. Aquellos que padecen insomnio conocen perfectamente la situación pues han intentado con tés, lectura, baños calientes… y sólo consiguen mantenerse despiertos dando vueltas en la cama durante horas.

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Truco de 5 minutos que te ayudará a dormir más rápido

Para muchas personas se convierte en un auténtico tormento: apenas se recuesta la cabeza sobre la almohada y el cerebro empieza a viajar muy lejos. Desde las cuentas por pagar hasta los problemas en la relación, desde una mancha en el techo que aparentemente acaba de aparecer hasta la agenda del día siguiente. Absolutamente todo lo imaginable pasa por la cabeza retrasando la llegada del tan ansiado sueño.

Hombre durmiendo en la calle

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La ciencia está próxima a predecir los sueños

Los investigadores aseguran que es posible saber cuando alguien está soñando, e incluso obtener ciertas pistas sobre el contenido de esos sueños. Imagina que despiertas en la mañana tras un placentero y largo periodo de descanso, e inmediatamente recibes un informe. En éste se especifican, con lujo de detalles, los sueños que experimentaste la noche anterior, recién extraídos de tu subconsciente. La situación parece sacada de un sueño construido en la mente de una persona detallista que adora contar a los demás las aventuras vividas en su mundo onírico.

atrapa sueños

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