Cómo evitar que los ojos “se cansen” después de un día entero viendo pantallas

La exposición ocular a dispositivos luminosos puede causar efectos desastrosos. Si pasas buena parte de tu día con los ojos sobre un dispositivo luminoso (computadora, celular o incluso la televisión), debes saber que tu salud ocular está en peligro.

ojos cansados

Un estudio reciente de The Vision Council sugiere que el 68% de la generación de los millennials (nacidos después de la década de 1990) sufre efectos de “tensión en los ojos” provocados por los dispositivos digitales.

Varios factores pueden causar tensión ocular, pero la principal causa es la exposición a dispositivos que emiten luz. Estamos de acuerdo en que nuestras interacciones con estos objetos son cada vez más naturales – ¿o acaso logras pasar más de un día sin ver tu celular o la televisión?

 

Síntomas y causas.

Los síntomas de la versión digital de tensión ocular son incomodidad en los ojos, ojos rojos, resequedad e irritación. Además de la fatiga ocular, visión borrosa, lagrimeo y dolor de cabeza.

Esto sucede porqué parpadeamos menos cuando vemos una pantalla, lo que lleva a la resequedad e irritación de los ojos. La luz azul emitida por los monitores digitales también aumenta la tensión ocular – y el The Vision Council informa que la exposición acumulativa y constante a esta luz puede dañar las células en la retina.

 

Evitando la tensión.

La forma más simple (y obvia) para evitar la tensión ocular digital es hacer pausas y retirar la vista de las pantallas. Sin embargo, las indicaciones sobre cuántas veces se deben hacer estas pausas en caso de exposición de los ojos difieren.

The Vision Council defiende una pausa de 20 segundos cada 20 minutos. Mientras que el Ministerio del Trabajo de Canadá sugiere una pausa de cinco minutos por cada hora de operación en la computadora.

Otra recomendación es ajustar las configuraciones de brillo en el celular, televisión y computadora. Esto ayudará a que tus ojos hagan menos esfuerzo cuando estés leyendo algo. La iluminación a tu alrededor también cuenta mucho. Asegúrate de que el brillo en la pantalla no es mayor que los niveles de la luz en el ambiente. Si los síntomas persisten, lo mejor que puedes hacer es consultar al oftalmólogo.

Trucos & Tips

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  • parsdv2 May 11, 2015

    y con cada avance de la tecnologia sale un nuevo problema …..que mala honda.

  • Pobre cruz azul May 11, 2015

    bajen flux, desde que lo tengo ya no se me cansa la vista

    • gamerkore May 15, 2015

      si,bajen f.lux , llevo unos dias usandolo en windows y si sirve , para android pueden usar Twilight

  • Alfredo May 11, 2015

    Gracias, acabo de ajustar el brillo de mi computadora.

  • fzuntsu May 11, 2015

    Para usuarios de windows hay una pequeña utilería llamada Gamma Panel, que permite ajustar no solo el brillo, sino también la gama, en general y color por color. Ésto último permite incrementar el rojo en la noche para prevenir el insomnio. L pueen bajar en Major Geeks www(punto)majorgeeks(punto)com(diagonal)files(diagonal)details(diagonal)gamma_panel(punto)html

    Para Android están Flitro Azul Claro (asi se llama la app) y Lux Dash

  • Guasón Nov 10, 2015

    Mi patrón se enoja cada vez que instalo el brightness, pero el imbécil no me va a pagar los daños causados por la pantalla. Cuiden su salud visual. Aún así lo sigo instalando cuantas veces sea necesario, prefiero que me despidan a quedar ciego.

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